孕妇可以吃松子仁吗

孕妇可以吃松子仁吗

松子仁有润肠通便的作用，可以有效缓解深受孕期便秘困扰的妈妈们。它的维生素e非常高，能够改善准妈妈怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产。而且，松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，这些元素都是胎儿的神经发育非常需要的矿物质。准妈妈适量食用松子，对胎宝宝的脑细胞发育有补益作用。而且松子仁中含有的丰富的油脂也能保证胎宝宝的皮肤光洁润滑哦！不过要注意的是，松子仁的热量比较高，而且它的油脂虽然好，但吃多了会上头，所以建议准妈妈一次性不要吃太多，每次20~30克的量就已经足够了。

松子仁吃多了好吗

松子仁吃多了也是有坏处的！其中最明显的是会使人发胖。纳尼！不是说松子仁含有的是不饱和脂肪酸，吃多少都不会胖的吗？菇凉别激动，任何东西都是过犹不及的，每100克松子仁中含有700大卡的热量，属于热量很高的食物。如果这些热量得不到及时的消耗，就会囤积在体内，形成脂肪，长期脂肪量过多，就有可能会导致动脉硬化，甚至引发高血压和心脏病。是不是看着都觉得怕怕捏！

所以，松子仁虽然好吃，但是想要保持靓靓身材的菇凉每天吃20至30克就足够了，不然就会沦为冬季贴膘，夏季徒伤悲的暗淡下场了。

松子仁怎么吃

松子玉米

材料：甜玉米、松子仁、胡萝卜、食盐、葱、香油、植物油、白糖、细香葱做法：

1、甜玉米剥皮用微波炉打2分钟，然后剥下玉米粒；2、胡萝卜去皮洗净切小粒，大葱切碎；

3、炒锅放植物油烧热，下入葱花爆香；

4、把胡萝卜和玉米先放锅内，放少许水，大概两汤匙，中火翻炒；5、最后倒入松子仁，放盐、白糖、淋香油即可，盛出后撒香葱碎装饰。