老年人增强记忆力的方法大全

记忆力帮助我们提高我们的工作和学习的效率，同时能够帮助我们在日常的生活和工作当中提高辨别的能力。一旦出现记忆力差的情况，那么就应该多注意，进行调节，从而获得更好的身体健康。今天小编要为大家推荐的是老年人增强记忆力的方法大全。

老年人增强记忆力的方法大全

老人年纪大了，经常是忘这忘那，有时会翻箱倒柜，来来回回急得满身大汗，后来发觉可笑地竟是骑着驴找驴！原来父母老了，跨在他肩头看杂技的日子已经一去不复返了。可是东西事小，如果哪天忘关火了，出门在外带钥匙了，多担心啊。有哪些增强记忆力的方法呢，儿女们来看看。

１．喝点可可饮料。科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质。同时富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。

２．传点新闻。研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

３．学一门外语。掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

４．跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专业人士建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再以放松的频率慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

５．早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专业人士建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。

６．葡萄干当零食。每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手眼协调性，延长注意力时间。

７．随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

８．每天少吃1/3。减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。

９．照顾孩子。刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

其实随着年龄的衰老而健忘是很自然地事情，把这些教给父母，慢慢地让它成为一种生活习惯，对老人的生活是有帮助的。同时我们做子女的多多关爱老人，体贴老人，老人多在和谐的家庭环境里，周围年轻的气氛也会感染他的心情，不自觉地放轻松，心情好了，记忆自然更长久。